好培训每日分享：泉州健身教练证教材

很早就听人说过“四月不减肥、五月徒伤悲”这句话，可当时我并没在意也无法体会这其中的含义。因为自己在做妈妈之前，所穿的衣服基本上是S或M码的样子。直至后来坐完月子正值温暖的四月天，当薄薄的加加加大码上衣裹着肥肥的肚皮时才徒增感慨。这时我的体重是130斤，不过做新妈妈的喜悦并没有让我急于寻找减肥的方法，反而为此很荣耀，因为吃了妈妈7个月母乳长大的宝宝身体真得很棒呢！很幸运的事，宝宝断奶后当我重新回到工作岗位仅用半年的时间就瘦了差不多30斤。陆陆续续地居然还能穿回10年前的衣服，那种成就感简直妙不可言！又值春暖花开之时，很多女性朋友都在搜罗着减肥秘方，就此，我很想说说自己是如何用最简单的方法实现减肥的。

首先，我是一个绝对不支持药物减肥的人，是药三分毒，感冒都用不着吃药，何况是减肥呢。不要相信任何减肥茶、减肥药、抽脂手术等，这些都是建立在严重损害身体健康的基础上短期内达到减肥目的的方式，从长远的角度来看，根本不可取。人之所以会肥一定跟饮食习惯、生活习惯息息相关，所以，最简单的减肥方法其实就是改变习惯，从生活中去寻找方法。同时，减肥重在坚持，任何事情都是如此，“只要有恒心，铁杵磨成针”这句话并不夸张，当良好的生活与饮食习惯形成了，减肥就水道渠成了。

下面就是我个人在生活中如何运用最简单的方法达到成功减肥的。人通常都是越吃越肥的，所以我先说吃的问题。关于饮食，我所推崇的是少油少盐的清淡饮食。一日三餐定点就餐，一餐不少。尤其是早餐不光要吃而且还要吃饱。我的亲身体会告诉我早餐吃饱了这一天都饱了，早餐不饱顿顿都不饱。中餐正常就餐，没有什么特别的忌讳，该吃什么就吃什么，只是需要掌握的原则是不要太撑，七八分饱就已经足够了。对于晚餐，我一般只是喝八宝粥或是喝汤再加一些青菜就已经够了。刚开始你可能会不适应，但逐渐你会体会得到晚餐不吃白米饭是完全可行的。通常在下午四点多的样子，人很容易有饿意，这时候可以通过补充水果来解决这个问题。对于油腻、煎炸、零食等垃圾食品能不吃尽量不吃，不光是热量相当高的问题而且对身体的伤害这是众所周知的。

说完饮食习惯我们再说行为习惯。现在我们出行很方便：公交、地铁、的士、私家车、电梯等等。可其实步行是最好的减肥锻炼身体的方法。所以当我决定减肥的时候就坚持只要不是太远的距离就步行，能爬楼梯的地方则爬楼梯。一天当中走上两个小时这是没有什么大不了的事情，如果怕时间来不及可以提前做准备，如果遇到突发事件那就只能另当别论了。

只要我们稍一留意就不难发现我们身边大凡肥胖的人通常都是不愿意走路爬楼梯的，因为这对于他们来说太累了，越累就越懒得动。而且胖纸们的习惯会是吃完饭立马靠在沙发上一边看电视一边磕瓜子。饭后立即坐下本身就容易堆积脂肪再加上高热量的零食，怎么能不越来越胖呢。所以，还是那句话，想要减肥首先就得改变习惯！否则，不要喊口号，再喊也只能是越减越肥！

另一个值得一提的行为习惯是关于家务的问题。很多人工作一天回来，吃完饭后就怎么也不想动了。我以前也是，而且一看到一大堆的家务未完成，满腹的牢骚与抱怨。但我现在的做法是吃完饭后立即收拾厨房、洗碗、拖地，然后全家人开开心心地去散步。这只不过是一个心态上的小小转变，有句歌词唱得好“爱就是忍耐家庭所有繁杂，爱就是付出不计任何代价”，家务不是为别人而做，是为了自己心情愉悦也是为了全家人住得干净与舒服，再加上做家务本身也是一种好的减肥锻炼的方法，据说扫地、煮饭40分钟就相当于步行4千步的运动量。何乐而不为呢？

最后，想要减肥一定要养成晚上早睡的习惯，熬夜对身体不好，而且会让你很饿，很饿的时候如果不吃会对胃不好，如果吃了则减不了肥了。

这些只不过是我们生活当中的一些细节，简单的减肥方法就包含在这些生活的细节当中。减肥就是如此简单，我就是这么轻轻松松不知不觉地瘦下来的，所以我比任何人都相信只要养成良好的饮食与生活习惯减肥就是必然的！

最后，我想再次强调，最简单的减肥方法其实就是来源于生活，只要大家用心坚持就一定会大获成功！！！

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