好培训每日分享：泉州健身运动

　　 运动是一把双刃剑，合理锻炼能给你带来健康体魄，但是不正确的运动却可能给你带来伤害。很多平时不爱运动的人在运动时经常出现运动腹痛的情况。那是什么原因导致运动腹痛呢？在进行体育运动时，有时会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为"运动性腹痛"。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，产生这种状况的原因可能有：

　　 1.呼吸节律紊乱：大运动量锻炼时破坏了均匀的有节奏的呼吸，导致呼吸肌疲劳，膈肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。另外，呼吸肌本身也会产生痉挛而引起腹部疼痛。

　　 2.腹直肌痉挛：多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失、体内代谢失调，加上疲劳，会引起腹直肌痉挛性疼痛。

　　 3.胃肠痉挛：因饮食不当、吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物而产生，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛，其疼痛部位多在脐周及腹上部。

　　 若在运动过程中发生腹部不适、腹痛的症状，可以减慢速度，调整呼吸节律，做深呼吸，用手按摩、按压疼痛处，这可逐渐缓解并消除疼痛。若疼痛不减轻，就要暂停活动，疼痛会慢慢消失。

　　 如果出现持续疼痛的情况就要去医院治疗，以免发生其他危险。在没有明确诊断前最好不要自行服药以免加重病情。

　　 4.科学合理的运动是运动腹痛最有效的预防方法。根据自己的身体条件制定相应的运动计划，切记运动健身不是比赛不要和任何人攀比，自己感觉适当是最重要的标准。

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