好培训每日分享：泉州考健身教练证需要什么条件

　　 以前人们把自行车作为一种交通工具，今天自行车已经发展成为一种运动，而且是新兴的时尚运动。医学界及运动界所公认的最佳有氧运动为：长跑游泳，还有就是骑自行车。对于平时缺乏运动的上班一族来说，自行车则提供了一种非常好的健身机会，它的健身效用是其他各种先进的交通工具所不能比的。

　　 首先，自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

　　 其次，自行车是最好的减肥方法。因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　　 最后，自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。这个不用说大家都知道的，自行车主要是依靠腿部力量完成的。所以对于提高腿部力量有非常明显的帮助，特别是现代人普遍缺少下肢运动，自行车无疑是最好的选择。

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