好培训每日分享：泉州健身运动套装

　　 运动补水这是大家的共识，但是不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动要如何补水？

　　 我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。

　　 专家表示要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口；而运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下；运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。

　　 运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分10分钟~15分钟一次不等进行补水，每次补水量不宜超过100ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。

　　 总之运动过程中水分补充要遵循饮用温水、少量多次的原则。

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