好培训每日分享：泉州去健身房需要带什么

　　关于起床每个人都有不同的习惯，但是有三个方面大家一定要注意。

　　1.懒床

　　现在醒后懒不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过懒床不起的人都会有这样的感受：睡眠和懒床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。懒床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2.不做热身准备就运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，容易造成肌肉拉伤、引起肌腱炎等疾病，也可能引发骨折、心脑血管疾病。

　　3.不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

　　由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

　　长期不吃早餐也会引发慢性胃炎等疾病。对健康的影响非常大。

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