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泉州健身培训学院
发布时间:2018-05-09 09:50:51
泉州健身培训学院?健身行业2000年才正式在国内起步,历时10余年,2014年全国规模以上健身俱乐部已发展到5764家,健身人群多达千万人。最近两年,随着全民健身养生意识的加强,健身行业可谓是“忽如一夜春风来”,市民居住地周围的健身房如雨后春笋般遍地开花,由此看来,健身行业的发展还在进行中,就业情景一片广阔。
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健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
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仰卧起坐(30个一组,做3组)。锻炼主要部位:腹部;动作过程:身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。两腿并拢,两手放在耳朵上,利用腹肌收缩,向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,上半身垂直地面就可以,然后还原成坐姿, 如此连续进行。
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