泉州健身球培训班？几年来，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。但与此紧密联系的专业人才却严重匮乏，大多数健身俱乐部主要依靠从其他行业转行来的“业内精英”，而他们一般不具备系统的健身专业知识。截至2004年，北京市的健身场馆里所有的持证健身教练总数仅1000人左右。因此培养专业的健身管理人员、教练及服务人员就显得尤其紧迫和重要，现在学习健身也是一个好时机。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　人体的骨骼肌纤维主要可被分为慢肌纤维(slow-twitch fibers)和快肌纤维(fast-twitch fibers)两大类：慢肌纤维亦称作红肌纤维或Type I纤维;快肌纤维亦称作白肌纤维或Type II纤维，甚至可以再被划分为IIA，IIB和IIC三类。在每一个运动单位内的肌纤维都只会属于同一类形，亦即是说，“快”运动单位内只包含有快肌纤维，“慢”运动单位内则只有慢肌纤维。不过，在同一块肌肉之内，却可以由不同数量的“快”和“慢”运动单位所组成。

　　研究结果显示耐力项目运动员倾向有较高百分比的慢肌纤维，而非耐力项目运动员则比没有从事运动的人有较高百分比的快肌纤维。而且无论是否运动员，拥有较高百分比慢肌纤维的人，其最大摄氧量亦较高。其实这点亦不足为怪，因为慢肌纤维比快肌纤维的有氧代谢能力的确为高。

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　　跑步健身诀窍:跑步，特别是慢跑，会给人们带来身材苗条、精力充沛、身心健康等等诸好处，是减肥的利器，但是为什么好多人都坚持不下来呢?关键还是没有掌握跑步的诀窍。生命在于运动。健身界有一种说法“所有慢的运动，都利于长寿”，例如气功、太极、瑜伽等等，而例如举重这样的运动会使心脏速度骤然加快，则容易对身体造成伤害，所以慢跑因慢而对身体有利，有这样一个事实：马拉松运动员的心律都比较低，一般在50左右。跑步跑得过快，会造成身体的硬伤，如肌肉拉伤，关节受损，腿抽筋等等，这些伤病不容易恢复反而会影响跑步锻炼。所以跑步应以健身为目的，慢跑运动好处多多。

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