泉州大学生有氧舞蹈健身培训怎么样？体育产业作为绿色产业成为国民经济建设的重要组成部分，国家提出体育产业的基础是全民健身，全民健身是体育产业发展的助力器，全民健身上升为国家战略，安徽省的全民健身运动蓬勃开展，人们的健身意识增强，健身越来越得到大家的重视。

　　你所不知道的健身

　　春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

　　“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。

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　　少年儿童健身方法

　　少年儿童正处于生长发育的旺盛阶段，因此在身体机能方面具有不同于成人的特点。他们在中枢神经系统，心血管系统，呼吸系统及运动器官的功能方面都有一定的特殊性根据这些特殊性安排少年儿童的锻炼计划才能达到预期的锻炼效果避免过度锻炼影响生长发育。少年儿童骨骼的化学组成成分中水和有机物的比例较大，无机盐的比例较少。因此，少年儿童的骨质较疏松弹性大不易骨折但承重后易变形、弯曲。这就决定了儿童少年不宜过多承受大强度的力量练习，以免少年儿童骨骼畸形，影响正常生长。

　　少年儿童肌肉占体重的百分比较低，骨骼肌中水分较多，收缩蛋白量相对较少，肌纤维横截面积相对较小肌肉中能源物质储备较少，因此，肌肉力量素质较差比较适合进行柔韧性、灵敏性等内容的锻炼。根据少年儿童生理特点.在锻炼中应该注意以下几点:在体育锻炼中也应该注意培养他们养成站、立跑、跳的正确姿势。当发现有错误姿势时应及时进行矫正。乒乓球羽毛球等运动，形体的负担是非对称性的。因此应注意身体各部分的全面锻炼。

　　另外，少年儿童也不宜长时间在坚硬的地面上连续跑跳，因为易引起软骨过早骨化或髓软骨损伤。少年儿童不宜过早进行力量连刺，少年儿童关节牢固性较差.容易产生关节的扭伤甚至关节脱位，在进行儿童关节柔韧性练习时，应避免长时间的用力，因为这样容易造成韧带的损伤和骨骼的变形。

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