泉州健身考证培训学校怎么样？随着改革开放的深入和人民生活水平的提高,人们对健身活动的要求趋向多元化。体育旅游作为一种可供选择的健身休闲方式,因其兼有娱乐、刺激等独特的魅力,越来越受到欢迎。虽然我国体育旅游业起步较晚,但是发展速度却是以指数形式增长。

　　健身，有这些！

　　1、运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC)：运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量，称为运动后过量氧耗。

　　2、人体负氧债的能力与无氧耐力有密切关系，所以氧债是一般人从事剧烈运动时，其负氧债的量约为10升左右，受过良好训练的运动员可高达15——20升。在剧烈运动中，机体的需氧量超过最大摄氧量，能量供应靠无氧分解代谢所造成的氧亏，氧亏需要在恢复期来偿还。

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　　单杠能够提高上肢力量，使胸廓发达，并提高胸腹肌力量。在学校体育达标活动中，小学采取单杠斜身引体向上(年龄范围7~12岁)，而中学采取单杠引体向上(年龄范围13~18岁)。青少年课外进行单杠锻炼对于增进体育活动，减少运动不足，调节学习紧张，改善弱体质、豆芽体型有着积极的意义。

　　【操作要领】单杠引体时，分为引体和下垂两个运作部分。引体时两臂伸直握杠。可以正手，也可以反手握杠。如若发展上臂屈肌群，可选择反握。如发展臂部肌肉，可选择正握。

　　【适应对象】适合青少年、成年人手臂力量与背部力量比较弱者。

　　【强度与密度】练习时，自我感觉轻松与稍累，每周5—7次，一次可选择10—15次一组，可作5—8组练习。

　　【辅助练习】进行反手握小杠铃练习，高位下拉负重练习，硬拉练习哑铃飞鸟练习。【注意事项】训练时可从少至多进行练习，也可以借助外力进行练习(如作练习时另一人可双手扶住练习者腰部进行向上用力与借力)。

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