泉州健身私教培训机构价格？健身教练作为近几年在国内流行的职业，受到大家的广泛欢迎和好评。只不过，健身教练是国内新兴职业，很多人能够预感到其前景广阔。

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　　拉伸其实可以分为两种：一种是用作运动前暖身的动态拉伸;另一种是适合子啊运动完以后进行的静态拉伸。

　　动态拉伸是透过动态的动作，改善关节活动的幅度。一般来说，动态拉伸的动作都比较大，速度偏快。除了能减少运动时肌肉拉伤的机会，对提升运动表现也有很大的帮助;静态拉伸市将肌肉及关节延展开，并维持一段时间，然后再慢慢复原，动作较为缓和。

　　静态拉伸利于改善身体的灵活度，舒缓神经肌紧张与下背疼痛，而且不管是跑步后收操，还是平常闲来无事，都可以进行。

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　　力量训练方法：力量训练也会根据训练部位的不同进行合理的区分。比如腿部力量训练就包括跑步、跳绳、蛙跳、深蹲这些大家常见的运动方式，受场地和器械的影响比较少，值得大家合理锻炼。如果选择跑步的话，尽量每天跑步三十分钟左右，这样才能将腿部肌肉得到很好的锻炼，长期坚持下去，会收到意想不到的效果。跳绳是很多女生喜欢的力量训练，它可以很好地活动腿部肌肉群，能够达到有效减肥的目的。深蹲这是比较流行的力量训练方式，科学的深蹲训练能够让你拥有人人羡慕的翘臀，增强腿部和腰部活力。而其他的比较常见的力量训练方式包括哑铃、杠铃、俯卧撑等等。在力量训练中，最好的力量练习方法是蛙跳。

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