泉州搏击健美操健身教练培训 暑期班？随着中国的崛起，除了像北上广深这些超级城市之外，一些二，三线城市也在发展，地域差异也在一步步消除，相信在未来私人健身教练在我国的二三线城市也一定会有更多的机会和可能。私人健身教练在如今还无法满足市场的需求，所以私人健身教练的发展前景不可预估。

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　　热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。

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　　为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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