泉州健身辅导班？根据晟道投资提供的数据显示，2015年中国健身行业持续发展，健身俱乐部数量增长率达到20%，2016年预计保持这一增速。全国范围内，健身房(500平米以上)数量前五的城市分别为上海、北京、深圳、广州、杭州。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学~

　　比8月天更“热”的健身方法

　　瘦身操

　　提臀运动：

　　俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，双膝并拢跪于地上，脚心向上与身体呈90度，脚向后抬起并尽力拉伸，再收回。尽量地使大腿向后伸，并保持一段时间。

　　仰卧蜷腹：

　　身体平躺，双手胸前交叉，放松颈部，头部往前，注意下巴与锁骨之间要有一拳头的位置。在完成动作时，颈椎不要过分用力。脖子不要前倾，应靠在垫子上，手在用力时，保持肘关节向前，重复30次。

　　伸展大腿：

　　找一个可支撑的器械或靠在墙上，以左脚为重心脚微屈，往外拉伸肌肉，幅度要尽量大。左右腿各做15-20组运动。

　　泉州健身辅导班:健身培训

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