泉州舞蹈健身培训效果？长尾理论中的个性化需求的大规模市场，显然对于健身器械市场比需要有固定场所的健身俱乐部更具有实际意义。连锁的规模优势也只有在具有广大的消费人群的背景下才能够得到发挥。

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　　使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

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　　慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

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