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泉州健身教练培训贵么
发布时间:2018-05-09 09:30:28
泉州健身教练培训贵么?健身操和舞蹈、健身器械和其他运动项目的结合也是目前俱乐部的发展趋势,肚皮舞、民族舞蹈已经成了俱乐部操房内的固定课程,而高尔夫训练器、划船器对辅助训练也有一定的帮助。
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健身有利于增强体质,防病治病。健身运动使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
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大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
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