泉州健身培训效果不错？据业内人士透露，北京市场上的众多健身俱乐部健身教练每小时的课时费从150元到1000元不等，平均每天带课三四个小时，每个月能上100节课左右。按最低课时费来计算，一个健身教练每月收入可以轻松过万。当然，各个健身俱乐部的课时费也是以基础价格为标准，参照整个行业来进行评定的。业内人士预测，将来国内的健身教练时薪将普遍可以达到三四百元，与国外每小时五六十美元的水平基本持平。

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　　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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　　力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

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