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泉州健身培训效果好

发布时间:2018-05-09 09:30:14

  泉州健身培训效果好?很多人认为教练职业是个青春饭,能把动作做得好看、有力度似乎是教练能立足于领操台的基本前提,但随着会员对健身认识的不断深化,教练的专业知识是否过硬会成为更重要的评判标准。此外,经验和服务意识也是赢得顾客的关键。

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  饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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  力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。

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