周末为了帮助大家解决压力的问题，天津学文教育邀请了齐悦老师支招，那么你想要知道她是如何讲解的吗？本文将重点分享齐老师讲解的如何缓解压力，并且还邀请想要参加心理咨询师考试的学员来此学习。

心理压力的危害有哪些：

从齐老师的讲解中，我们可以了解到心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。例如：让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉；或者是使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，由此可见学会缓解压力很重要，因此下面是学文教育齐老师重点讲解的如何缓解压力。

第一，注重过程淡化功利法，主要是建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，这样即便是结果并不尽如人意，但是也不会给自己造成很大的压力。

第二，换位思考认同法，这点需要我们正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考，让自己处于一个不一样的状态。

第三，音乐与生理保健法，各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

第四，推移时间遗忘法，时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来，这样的你才会更好的应对一切的困苦。

压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，关键是要看你自己的选择和调节。

了解了天津学文教育齐悦老师的分享内容，是不是帮你解决了不少的问题，那么你有没有想过自己当心理咨询师，帮助更多的人解决问题呢？如果你有这方面的想法，学文教育校区有心理咨询师课程，欢迎你前来了解。