近日给我的感触很大，也许是因为六月考试季即将到来吧！了解到很多中考生出现一些焦虑的现象，因此天津京翰教育针对此问题，开展了全面的讲解，帮助中考学子摆脱焦虑，让学员冲刺中考，下面是京翰教育科学预防考试焦虑的建议。

第一：适度平静，平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些，当然，都不要刻意追求自然为好，因为一定压力下的平静，是中考考超水平发挥的必要条件。

第二：适度自信，大考临近京翰教育名师常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败，当然平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。

第三：确定合理动机，动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。

第四：适度交流，同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的，同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈，除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。

第五：充分准备，认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生，当然也是为自己更好的参加中考做好准备工作。

现在所分享的内容适合大部分的学员，因此如果你面临中考有一定的压力，可以通过这些缓解你的焦虑，当然情况严重的学员可以到天津京翰教育参加京翰一对一辅导，让专业的讲师帮助自己进行梳理和缓解。