寒假结束之后很多孩子出现情绪低落、爱发脾气、注意力不集中等征状，家长怎样帮助孩子克服不良情绪、及时调整状态？天津京翰教育不仅有收心班，还专门为家长提出几点建议，帮助他们让孩子调整心态。

实际上，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯，因此调整工作更应该从家长做起。

其一：为孩子提供安静的环境

在即将开学之际，不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

其二：家长应该身教重于言教

要求孩子做到的，家长自己先要做到。例如：要孩子早早睡觉休息，但家长却上网看电视，孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。再如，要求孩子安静地学习，家长最好也读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书，等等。

其三：与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流，比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来跟孩子一起打打球、踢踢毽、跑跑步，都是行之有效的感情交流方式。

其四：鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。

其实对于孩子来说，严厉的批评不如言传身教，家长往往是孩子最好的榜样，因此在寒假结束之际，家长一定要严格要求自己，这样多孩子也有很大的帮助，当然上面说到的天津京翰教育的收心班也可以帮助孩子。