相信说到健身很多朋友都比较在意，拥有健美的体型不仅是身体健康的表现，而且也是一种美的体现。现在不管男女都比较喜欢健身，那么初学者如何制定健身计划才能更有效果呢？北京力能健身教练培训学校的老师提醒，作为初学者在制定健身计划的时候要掌握科学性和有效性，这样才能真正达到健身的效果。

健身的时间不要太长

首先针对初学者如何制定健身计划的问题，要注意把握一个时间的问题。因为你是属于比较初级的，所以要注意下不要在短时间内对自己要求过高，你可以把锻炼的时间控制在一小时左右。然后跟随着自己体能的不断增强，可以渐渐的增加锻炼的时间和强度，这个时间的增加要保持缓慢增加的步骤，不要想着一下子就有突破。

控制好合适的健身次数

接下来关于初学者如何制定健身计划，还需要掌握好健身次数问题，因为作为初学者可能刚开始会比较有兴趣，于是就每天都跑去健身。其实这并不是正确的做法，你可以选择每隔一天去健身，在一个星期内的健身次数要尽可能的控制在三次左右。太多或者太少都不合适。

找到适合自己的健身方法

初学者如何制定健身计划？初学者在进行健身之前，应该掌握好必要的健身知识，然后再根据自己的身体状况作出比较适合自己的健身方法。并不是其他任何的健身方法都适用于每个人的，要考虑到个体身体的特殊性，有针对性的进行健身才能更有成效。

以上就是对初学者如何制定健身计划才能更有效果的相关介绍，北京力能健身教练培训学校的老师提醒，初学者的健身次数的控制要讲究效果，如果次数过少可能在对身体的刺激作用上效果达不到，但是如果过分疲劳又会对身体带来负担，而且对于肌肉的增长也不利。总之健身不是理所当然的去健身，而是要遵循科学。

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