2016年2月23日，星期二 辟谷前一天晚上与朋友一家吃饭，祝贺他女儿，也是我们的干女儿结婚。原定当晚去拳馆听陈老师讲辟谷事项，并领取辟谷丹丸。 2016年2月24日 星期三 辟谷开始早上起来就开始了为期三天的辟谷体验。体重74.4公斤。首先是不吃早餐，这也倒无妨，因为过去的早餐也是有早有晚。

九点多钟送涂涂去机场，回来时已十点多了，感觉还是稍有点饿。中午饭也是不能吃的，一点钟左右坐地铁去拳馆，等陈老师给发辟谷丹并讲解注意事项。一点半多点，陈老师来了，我和另外一位同修一起听老师讲。

辟谷丹共有九粒，每粒直径约一公分半，要求每天三粒含化。我当时就含了一粒。陈老师说，辟谷时要坚持练功，卓绝项就是在饿时呑气，即把空气含在嘴里呑下；第二是站浑元桩或无极桩；第三是揉小腹；第四还可以在床上打滚。辟谷期间不能洗澡；要喝温白开水，不能凉也不能热，要与口腔温度差不多。辟谷结束的第二天早上喝点粥，中午晚上可以吃点面条，第二天也只能加点青菜；第三天可恢复正常进食。下午缠丝劲，然后站了一会梅花桩大势。晚上回来虽然感觉有一点饿，但呑了几口气后感觉好多了。体重74公斤。 2016年2月25日 星期四 辟谷第二天早上体重73.7公斤。上午去了银行办点事。回来后站浑元桩一小时十分钟。站完就快十二点了。中午嘴里有异味。下午一点出发，乘地铁去新馆，练习了松静功和梅花桩。之后候教练与一个新同修讲猫步的要领，听后很受用。练完功后，感觉就不饿了。晚上看会电视，时间也就过去了。一天没大便。晚上体重73.4公斤。 2016年2月26日 星期五 辟谷第三天早上体重72.7公斤 。七点钟出发到公园走路约40分钟。看到昨天群里讨论含枣，自己也含了一个，更后满嘴的渣滓，吐了。

上午在家搞博客，也没什么感觉。下午一点出发坐地铁去了拳馆，带了几个枣，也一直没含。松静功后是浑元桩，站了50分钟，体会到屏息还是更有用的。晚上体重70.7公斤。一天没大便，小便比平时黄一些。三天只含了一粒避谷丹，两枚红枣，这是全部进食。没有含辟谷丹，主要是考虑不形成对辟谷丹的依赖，这样以后自己在任何时候想辟时都是可以的。红枣只是尝试了一下，好像对我并没有多少作用，好处就是含在嘴里以后，口腔里的津液增加很多，可以提供营养并去除饥饿感。红枣的另一个好处是可以补气，气按中医、太极和道家修身理论讲对人体健康很有好处。 2016年2月27日 星期六 辟谷后一天起来就秤了体重，70.3公斤。三天时间减了4公斤。感觉肚子明显小了。想着今天可以吃饭了，真的就饿了。

前三天，因为想着不能吃饭，从意识上就切断了这种欲念，所以也不感到饿，看到妻吃饭时也不想吃。但今天起了欲念，就不想忍了。妻早就起来熬上了粥。老师说只能喝点粥，我原来也是这么想的，但看到有馒头，我也慢慢地吃了半个，这样就是一碗粥，半个馒头。 这几天，一直没大便，虽也没会感觉，但还是有点担心引起便秘。早饭后没一会儿，好像有点便意，就去了厕所。我原以为大便会很干，但并没有，卓绝批非常顺利，感觉跟平时差不多。更担心的事没有发生，看来是过去了。第三批次有点像拉肚子的感觉，稀的，检查时发现是黑油油的像酱一样的东西，这可能就是网上书上老师讲的宿便。宿便，我过去是不信的，我相信科学，肠子里的东西每天新陈代谢，大家排队向下走，怎么会有这东西呢？通过这次切身体会，信了，真有。

大便完后非常轻松。中午，是按要求吃的面条。晚上吃的牛奶泡麦芽，很是好吃。麦芽是下午去马甸大集买的。辟谷看来还是有好处的。 2016年2月28日 星期日 辟谷后第二天早上体重71公斤。在外面小吃店吃了碗疙瘩汤。算是恢复正常了。