去学习打网球，锻炼身体，又能健壮体魄。网球就是这么有魅力的高大上的运动项目，也很拉风，深入年轻人的喜欢。北京微风体育学校提醒各位，初学打网球网球的准备姿势和准备活动必不可少，准备不当，容易造成身体上的伤害，那就得不偿失了。

为什么要做好准备

为什么打网球，要做好充分的准备呢？网球是比较剧烈的体育运动，激烈的跑和停，对身体机能的挑战非常大，没有健康的体魄，足够的体能，是不能去玩这项运动的，容易造成头部的肌肉拉伤，肘部受伤和手部受伤。这样的伤害对人体比较严重，搞得不好会出现身体的残疾。因此，在运动前做好网球的准备姿势和准备活动，能够全面唤醒身体的机能和肌肉。

要做好哪些准备姿势

热身运动必不可少。网球的准备姿势和准备活动中，第一步自然是舒张身体，活动关节，这些基本运动是所有的体育运动共有的热身准备，环节不能少。而针对网球运动的专项准备运动，要求要严格些。请记住，时间要充分，给身体和肌肉一个足够醒悟的阶段。膝盖运动，脚踝运动、腰部运动，韧带拉升等等，时间不能低于5分钟。如果天气寒冷，建议增加。

准备活动的作用

如果有条件，时间又允许，最好在开始运动前，能够坚持5分钟左右的练习活动。你可以慢跑，也可以跳绳，或者骑自行车。网球的准备姿势和准备活动的最大作用就是对你的保护作用。外力的刺激，都能让身体得到充分的舒展，而且，准备活动的强度和舒适度，自己可以把握。真正到了运动场，一切都不在自己的掌控范围了。因此，请重视准备活动。

以上的建议，仅供参考。其实，在体育运动中，能够把握自己身体状况的，还是运动员本人。北京微风体育学校提醒大家，网球的准备姿势和准备活动过程中，要把握分寸，注意体力的分配，准备活动是为了运动提供保障，如果在准备中消耗过多，那么运动就失色了。