可能大家都觉得早上的空气清新适合健身，但事实却并非如此，早上的空气往往并不是想象中那么好，因为空气中有很多杂质漂浮着，如果这个时候健身会随着呼吸进入人体对身体不利。那么每天的几点健身效果最好呢？北京菲特思健身学院有专业的健身顾问针对此做出一些相关介绍。

下午四点到六点健身效果最好

人体的温度和血压以及睾酮等都会在一天之内发生变化，因而会让人的肌肉力量和激素水平也呈现出不同的变化，因而每天的不同时间点里都会展现出比较明显的差异。考虑到人体的各项指标，通常在下午四点和六点这段时间内处于比较合适的状态，因而选择在每天的这个时候进行健身可以达到最好的效果。

肌肉力量更大可以适当加强健身强度

人体在每天的下午四点到六点的时候，肌肉的力量会变得更大，因此这个时候进行健身即使将训练强度适当的提高也不会造成什么运动伤害，并且这时候的肌肉可以更好的进行生长，所以在这个时候健身效果是最好的。如果想要增长肌肉的男性朋友，不妨将你的健身时间调整到这个时候来进行。

人体温度在每天的四点左右可以达到最高点

据相关数据显示，人体的温度会在每天的四点左右达到最高点，所以如果你将健身训练安排在这个时间段的话，意味着你的身体可以自动的进行热身，这样肌肉的弹性组织也会变得更强。所以此时不管是进行什么类型的健身项目，都可以达到更好的效果，而且受伤的几率也会更小。

每天的几点健身效果最好？北京菲特思健身学院的健身顾问建议你可以把健身安排在每天下午四点到六点，相信在更为合理的身体综合指标的配合下，你的健身效果也将会更明显，不管是想要通过健身达到瘦身效果还是塑形效果，都会更加容易看到成效。