暑期不健身，开学徒伤悲呐~和去年一样，赶快和成都美联英语抓一把夏天的尾巴，开学前给你们一次拒绝偷懒的机会！五项关卡等你来组队挑战赢大奖，听说还送BH健身提供的瑜伽垫、美联英语定制U盘+复古小红本呢。

关卡1：Jump Box（双人跳箱）

锻炼腿部肌肉（包含大腿前侧，后侧，臀部，小腿三头肌）的爆发力，增强身体的协、平衡能力，有利于长高、增加弹跳能力的训练。

关卡2：敏捷梯（Agility ladder）

前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，迅捷和协调性。能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

关卡3：双人辅助前爬（human wheelbarrow）

以上肢肌肉为主，可以锻炼核心腹部力量，手臂，肩膀的力量。可以增加身体协调能力。

关卡4：划船机（ Rowing Machines）

利用全身肌肉参与的一种训练方式，可以增加身体的肌肉力量和爆发力。主要参与的肌肉会有：背部肌肉，大腿肌肉，小腿肌肉，臀部肌肉以及手臂肌肉，能改善因久坐导致的颈椎、腰椎肌肉酸痛的问题。

关卡5：阻力雪橇（Skid resistance）

利用下肢肌肉参与的一种训练，可以锻炼到腹部，腿部，小腿肌肉；增加腿部的爆发能力以及腿部的肌肉耐力和心肺耐力。

活动详情

活动时间：2016.8.27 15:30-17:00（美联学员15:00光谷Coffee Bar集合）

活动地点：BH健身会所

活动讲师：美联英语Nathan&BH专业教练

想要报名的小伙伴可以咨询小编，成都美联欢迎每位小伙伴加入这个大家庭，保证健康的同时才能有更好的精力去学习。想要报名的小伙伴可以登录成都美联英语官网报名！