杭州京翰教育不仅能够帮助学员的文化成绩提升，针对学员情况，我们特邀心理辅导专家坐镇。今天就高三学员压力问题进行探讨，帮助学员调整睡眠和心理！

京翰教育心理专家强调，好的心态能够帮助学员在复习过程中事半功倍，更加轻松！所以接下来的内容大家一定要注意，顺利通过高考的秘籍就在此哦！

睡眠调整方法

1. 适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

2. 睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

3. 睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。

心理调节策略

1. 端正认识，放平心态去迎接，效果会更佳。

2. 注意作息与饮食。

3. 适度安排学习内容。

4. 适当放松，树立信心。

其实，每个学生都是独一无二的，所以每位学生都会有自己的一套心理调节方法！如果你需要专业的学习规划，专业的心理调节，杭州京翰教育定会全力帮助，带领学员在正确的轨道中学习，高效提升成绩。

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