对于要参加2017年高考的考生来说，高考在本周武就会开始，一想到马上就要高考了，是不是有很多的小伙伴感到焦虑又烦躁呢，这就可以说得上是考前焦虑啦，杭州学思教育这就来教大家几招，让大家可以很好地缓解自己焦虑的情绪，避免考前焦虑影响自己发挥。

说到考前焦虑，那么究竟会有什么表现症状呢，杭州学思认为，考生的考前焦虑，大致可以表现为以下几种，第一种，失眠恐惧。有的考生，其实在平时看来成绩也是还不错的，但是一想到要进行比较重要的考试了，就会感到自己头痛恶心等情况，感觉自己身体很不舒服，想要逃离考场，阶梯的时候也会紧张的手心发汗等。

第二种，性情突变。有的同学，平日里性格蛮好的，情绪也比较阳光向上，但是在高考这样的重要考试临近时，就会变得有些急躁，甚至有些抓狂，变得易怒、焦躁，变得封闭自己，原本喜欢的同学老师不爱搭理，原本喜欢的甲流谈话变成了烦人的噪音等，和之前的性情想比简直是换了个人一般。

杭州学思教育的专家认为，学生在考前会有一些紧张的情绪是很正常的，适度的紧张还能有利于学生在考试的时候集中注意力，但是像第一种情况，就明显是紧张过度的情况了，这种情况下，要学着慢慢平缓自己的情绪，比如先做简单的题，慢慢让自己进入状态，考生也应该在考前独自基金行使的那个的考前情绪疏导，多给自己一些积极的心理暗示，然自己没那么紧张。应考者在考前不要过分的打乱自己原有的生活规律和习惯，保持原有的睡眠习惯，家长也要鼓励孩子积极备考，不要因为高考的临近而突然增加对孩子的关心事件等等情况，不要让孩子感受大过大的压力。

如何缓解考前焦虑的情绪呢？杭州学思教育给出了几点建议，第一点，自我暗示法，多给自己一些积极的心理暗示，可以增加自信，消除紧张情绪。第二点，运动消除法，当自己感觉情绪比较糟的时候，适当的运动吧，不仅能让我们的大脑得到放松，也会让自己的坏情绪随着汗一起流走。第三点，兴趣消除法，在感到自己学习很紧张的时候，不妨适当的做一些自己感兴趣的事，可以有效地缓解焦虑的情绪。第四点，情绪宣泄法，把自己的坏情绪和亲人啊朋友啊讲一讲，可以很有效的让自己的内心得到调整，当时适当的大哭或是大笑也是有帮助的。第五点，音乐疗法，感到焦虑的时候，可以选择听一些不同的音乐来使自己的情绪得到缓解，不同的音乐有不同的疗效，选择适当的阴雨额听一下真的可以缓解自己的焦虑情绪哦。

杭州学思教育给出的办法是很实用的啦，马上要高考的小伙伴可以试一试呀，虽然高考是很重要啦，但是大家还是要保持一个平和的心态来面对它，心态好了才会有更好的发挥呢。