对于准妈妈来说，在怀孕期间吃什么才能对肚子里的宝宝有好处呢，这里厦门健康管理师培训学校的专家分享了一些心得经验，小编拿来做个参考。如果学员对元玺咨询顾问有限公司的健康管理师培训有兴趣，欢迎热线咨询：400-023-5771。

首先是一个全面性的原则，准妈妈在孕期对于营养的摄取要尽量保持全面，不偏食挑食，这样孩子摄取的营养也全面对于发育很有帮助，其次饮食要保证均衡，这里需要提醒一点的是，怀孕期间就不要再去吃含有食品添加剂的食物了。

下面有几种方案提供，希望对妈妈们有帮助：

方案一：早餐以紫薯主食为主，配合着一些豆质的食品，可以是核桃仁加上豆腐丝，汤类可以食用蔬菜瘦肉粥，另外也可以稍微摄入一些水果。这样的早餐搭配有很高的营养价值，从蛋白需要、维生素摄入等方面满足妈妈的需要。午餐可以是红烧带鱼、豆米饭、番茄鸡蛋汤，另外可以再喝一些酸奶。到了晚上，饮食可以以馒头为主食，菜式主要以香菇油菜、冬瓜汤以及牛奶等。

方案二、早餐的主食可以是全麦面包三明治外加水煮蛋，加餐适量的核桃仁、松子仁来补充营养，另外，牛奶也是必备的东西。午餐可以食用扁豆肉丝焖面、蔬菜水果沙拉、清蒸鲈鱼，加餐酸奶以及饼干。到了晚上可以吃一些酱爆鸡丁、豆腐、豆米饭等。

合理的膳食对于宝宝的发育很重要。孕妈妈要学习很多方面的内容，厦门健康管理师培训学校的老师建议妈妈们买一些书籍或者参加一些孕育课程来更好的哺育宝宝。

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