泉州健身房教练培训要多久？健身私人教练这个职业在我国出现的时间并不长，而在这几年突然变得火热。2013年开始的健身市场大爆发，使得健身房对私人教练的需求迅猛增长，各类培训机构出来的新手教练都供不应求。一个追求专业服务、不断提高自己的教练，他眼前的路将更加宽广并且越来越好。

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　　游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

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　　为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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