泉州青少年健身瑜伽培训效果？体育产业作为绿色产业成为国民经济建设的重要组成部分，国家提出体育产业的基础是全民健身，全民健身是体育产业发展的助力器，全民健身上升为国家战略，安徽省的全民健身运动蓬勃开展，人们的健身意识增强，健身越来越得到大家的重视。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有氧运动能力，使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时，完成更多的外功，运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

　　2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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　　青年人健身方——提高肌肉力量的方法

　　1、增强静力性肌肉力量的练习方法

　　(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉最大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。

　　(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。

　　2、增强动力性肌肉力量的练习方法

　　(1)增强绝对力量。如以较少次数快速推举接近本人能举起的最大的重物。

　　(2)增强速度力量(爆发力)。如快速跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。

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