泉州青少年有氧舞蹈健身培训班？健身可以让你拥有一个健美的体型。肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。对男性朋友来说健身可以让其更有魅力;而对女性朋友来说，健身可以让你更有气质，因为健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物!健身对现在的年轻朋友来说是一个不可或缺的活动。

　　健身，这些东西知道了！

　　春季保持身体健康，不仅需要适宜的补水，更要养成良好的运动习惯：健身要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

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　　健身，这些都熟透了!

　　青年人健身方——提高肌肉力量的方法

　　1、增强静力性肌肉力量的练习方法

　　(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉最大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。

　　(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。

　　2、增强动力性肌肉力量的练习方法

　　(1)增强绝对力量。如以较少次数快速推举接近本人能举起的最大的重物。

　　(2)增强速度力量(爆发力)。如快速跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。

　　泉州青少年有氧舞蹈健身培训班:健身培训

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