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　　有氧运动的好处

　　1. 增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢;

　　2. 增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量;

　　3. 增强心脏功能，提高心肌收缩能力;

　　4. 增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现;

　　5. 促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生;

　　6. 增强食欲，促进营养吸收与平衡;

　　7. 提高抗病抗衰能力;

　　8. 调节并改善心理状态，保持良好情绪。

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　　侧手翻：这可能并不是最旋的动作，但并不意味着不重要。侧手翻需要手腕力量，髋关节灵活性和发达的协调性。伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起。慢慢练习，逐渐调整动作技能。

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