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泉州健身房新员工培训资料
发布时间:2018-05-09 20:12:30
泉州健身房新员工培训资料?健身可以降低你得病的几率,健身可以提高你身体的恢复力。坚持健身锻炼,身体抵抗疾病的能力是越来越好。
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重量说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同,它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可举起一次的重量)1RM为参照,则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
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关于健身,这些不得不了解!
健身时先做全身性的训练用到身体越多肌群的训练如负重深蹲、硬拉、挺举,应该越先进行。因为在做这类的训练时,需要全身肌肉的协调,以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练,再做全身性的训练,可能因为该肌群无力,导致姿势不正确,因而造成运动伤害。
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