泉州男生健身课程安排？健身后你的心情即刻好转。大量研究表明，每次锻炼后你都会感到心旷神怡，即人们所说的“赛跑者亢奋情绪(runner’s high)”。有氧锻炼和力量训练似乎都能提供这种心理上的满足。 长期坚持健身锻炼更能给你增添快乐。每次锻炼之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。

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　　以减脂为目的的，需要消耗脂肪，则需要进行小重量、多次数的有氧练习，以跑步、跳绳、仰卧起坐，同时配合多次数的哑铃训练，一般每组动作在20次左右，有氧运动40分钟以上效果最好。

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　　永远要以最好的状态去健身。选择健身，也就是选择了一个积极向上的生活方式，一个乐观的心态和规律的作息时间，让你拥有最好的状态去健身，这样无疑来说是效果最佳的，会让你的健身事半功倍。

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