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泉州舞蹈健身培训课程表
发布时间:2018-05-09 20:07:55
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坚持健身胜过任何的方法和原则,在健身界里流传这样一句话 “无论是哪种健身方法,通过持之以恒的训练都能练出好的身材。
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这些健身要点,留着用!
在这里介绍新手一定要掌握的相关部位的健身动作:胸部,哑铃卧推(平板、上斜、下斜),哑铃飞鸟(平板、上斜、下斜)、俯卧撑。肩部,哑铃推举,哑铃前平推,哑铃侧平举,哑铃飞鸟。背部,哑铃划船,哑铃单臂划船、引体向上腰部,哑铃直腿硬拉,山羊挺身。腿部,哑铃深蹲、哑铃箭步蹲,哑铃提蹭。臂部,哑铃弯举,俯立臂屈伸。在动作的练习过程中,保证动作的准确性,防止肌肉的不规则发展,同时充分体验目标肌肉的发力过程,这样有助于肌肉的深度刺激和营养物质的补充。
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