泉州哪里有私教培训？健身可以帮助你重新塑造体形，尤其是腹部、臀部和大腿。可以增强你的身体机能，包括全面性的能力与活力。可以给自己一个机会看到另一群人的运动生活状态，你自然有机会结识其中的热男和热女，发现运动使人变得更积极。

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　　一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，这般给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

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　　训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

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