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泉州哪有健身教练培训
发布时间:2018-05-09 20:05:42
泉州哪有健身教练培训?现在到健身俱乐部来锻炼的人,要求塑型的占大部分。但是,健康管理和健身的结合目前成为了一种趋势。健身俱乐部和医学、亚健康、营养学等联系越来越紧密。
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提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。
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关于健身,这些不得不了解!
大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
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