2017年重庆羽毛球提高课程

重庆巅峰体育培训针对于想要提升羽毛球技能的学员，开设了羽毛球提升课程班，多元化的教学管理方法，个性化的教学辅导模式，帮助学员全面的提高阶段技术教学，在手法训练上会对学员教授挥拍动作的要领和节奏性，会对学员进行步法的教学训练，让学员掌握羽毛球的五种基本步法一一一垫步，并步、跨步、蹬步，跳步，调整好才能达到羽毛球运动的连贯性。

1、根据学员年龄段、基础水平分组，同一年龄段、相同基础的学员同组训练，防止混合教学情况发生；

2、课程授课为小班制；

3、教学器材方面,为了达到更好的训练效果，特购买了篮球专业脚步练习器材；

4、我们以专业的训练方法为指导，结合我国青少年运动机能和性格特点，制定出制定青少年课程；

羽毛球技术包括手法和步法特点是：

1．手法上的一致性特点

2．手法上的灵活与突变性特点

3．步法的全方位特点

4．步法的快速和灵活特点

训练内容：

（一）全面提高阶段技术教学训练原则

1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术

2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术

3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练

4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合

（二）手法的教学训练方法

在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点：

1．注意准备动作的合理性

2．全身要协调用力

3．关键是提高奇球动作的节奏性

4．提高掌握动作一致性和突变性的能力

5．要注意击球点的选择

6．要注意球与球拍的接触点与面

7．要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练

（三）步法的教学训练方法

1．注意站位姿势的合理性

2．注意回动至中心的灵活性

3．注意步法起动及回动的节奏性步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。

4．要特别注意和重视回动的技巧

5．要注意起动的技巧

6．要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。

7．要注意步法的小调整技巧羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。

1.不宜立即停下来

2.不宜立即大量喝水

3.不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

4.不宜立即吃饭

5.不宜大量吃糖