成都孕产瑜伽课程

对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，怀孕和产后的身心健康非常关键。

成都婵院瑜伽推出孕产瑜伽课程针对备孕人士或健康孕妇而开课，学习过程分为3个阶段，定期开班。帮助备孕或孕中的准妈妈们调节好内心状态，全方面积极应对。

作用功效

1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。

2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，辅助治疗颈椎腰椎疾病。

7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10、促进血液循环。

11、缓解孕妇孕期和分娩的压力，保持平和心态。

第一阶段：产前女性特点在运动上的体现。（为其更好的调理和备孕）

1.挺拔的脊柱（脊柱的正位）

2.健康的乳房（为后期更好的母乳提供做提升）

3.稳定的骨盆（女性骨盆特点的认识，正位和习练）

4.正常的月经（月经期的各种生理反应及练习， 女性生理周期的不同习练）

5.开放的心灵（正确的放松技巧和身体的减压）

6.产前体式特征

7.不孕机理和受孕关键

第二阶段：孕期（安全、爱）

1.瑜伽在孕期中的帮助

2.孕早期身体心理变化与相应措施（对应该时期的反应，瑜伽对其的帮助调整和体式的编排和规避）

3.孕中期身体心理变化与相应措施（体式课程和课堂安排）

4.孕后期孕妇生理和心理变化与相应措施（习练安全指引和生产帮助）

第三阶段：产后女性心理、生理特点以及产后修复

1.恢复元气，舒缓疲劳（从产后第一天的恢复调整）

2.开放心情，避免忧郁（产后生理和心理特点的调整指引）

3.自然过程，重塑身形（从产后第一周开始的习练指引）

4.顺产和剖妇产练习指引

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