北京市提高班教练培训

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这半年来，男双打的比较多，有所提高，也有些体会，先说一些和大家分享，以后再慢慢补充。

这里只讲个人能力方面，没有涉及配合等其他环节，个人感觉，男双，自身能力的提高是良好配合的前提。一、快1、预判快： 包括击球后对形势的判断快；如果主动，要果断上网，前后进攻站位为主。对对手击球动作和线路的判断快；这样可以预估对方击球线路，早作准备，提高击球效率和质量。
2、举拍快： 早作准备，双打来回速度快，需要准备充足，击球迅速，动作小，避免错过最佳击球点。特别是负责中前场的人，举拍快，可以有效减轻后面搭档的压力，特别是对手斜线质量较低、不到位的击球，可以争取拦截下压。
3、挥拍快： 举拍准备后，挥拍要快，无论是杀球还是平高、高远，保证到位。4、步法快： 移动及时到位，把球让到身前击球，舒服的击球点，有助于良好的发力，主动是抢出来的。
二、高：1、发接发： 抢高点回球，争取主动；2、击球点高： 中前场，有助于让球往下走，争取主动； 中后场，有助于杀吊结合，还是同样的目的，让球往下走，保持进攻状态。
3、防守： 被动防守时，挑后场质量很重要，要求要高、到位，这样才会为防守做好准备。4、击球准备姿势： 球拍要举在身体的前方，并且尽量保证拍头高于手腕，这样才能保证可以有 好的击球点和发力空间。三、慢：1、击球瞬间慢： 当抢到高点时，在准备充分的情况下，击球瞬间不要急，根据当前形势，稍作停顿， 瞬间发力，可以提高击球的质量。2、回动慢： 在相持过程中，无论是击出的球质量好坏，不要提前自乱阵脚，要保持稳定的移动，一般 来说，大家都知道，谁动打谁的效果； 如果你很镇定，对方反而会有所顾虑。四、发力：1、放松： 击球前身体、握拍都要放松，才能不产生内耗，力才可以发出；2、握紧： 在击球的瞬间，握紧球拍，不能松，否则容易造成挡球、网前小球下网。